効果のある秋のダイエット法

でも、よく噛んでいるので、お腹も少しの量でいっぱいになるし、食欲を抑えるには秋のダイエットは効果があるなあと感じました。
最近、よく耳にする秋のダイエットですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
100回も噛み続けるって私には秋のダイエットは無理だなって思ったのですが、そこまで噛まなくてもいいようです。
ブログやサイトなどによると、秋のダイエットでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。

秋のダイエットだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。
そして、この秋のダイエットにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
お腹がいっぱいになることもありますが、秋のダイエットでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることも秋のダイエットでは大切です。
秋のダイエットでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
秋のダイエットには満腹感も関係しているわけです。