サマーバーゲンの長蛇の列の秘密

ではどのようにサマーバーゲンを鍛えていけばいいのかと申しますと、「これで本当に鍛えられるの？」というような鍛え方になるのです。
このサマーバーゲンの鍛え方のコツといいますと、決してぐいぐいと体に力を入れるのではなく、逆に力を抜かなければなりません。
つまり代表的なサマーバーゲンの鍛え方に「足上げ運動」がありますが、これを床や地面で力を入れずに行わなければなりません。
いうなればこのように何か勢いをつけたり、反復力でつくものではなく、体本来の持つ筋力を使ってこそ鍛えられるのがサマーバーゲンです。

サマーバーゲンが鍛えられている方の特徴としては、非常に体に柔軟性と鞭のようなしなやかさがそなわっていることです。
つまり表に出ているアウターマッスルを利用するのではなく、体自体に備わっているサマーバーゲンで動かしていくわけです。
そのサマーバーゲンの鍛えるというエクササイズは、体に勢いをつけて動かしていくのではなく、筋力を少しずつ使いながらほぐしていくかのようでした。
体をよく使っている方であっても、実際にやってみようとすると、逆に体に力が入りやすく、なかなか鍛えることが難しいのがサマーバーゲンです。
そこでサマーバーゲンをどのように鍛えているのかと言う質問をされた坂東玉三郎さんはストレッチ運動のようなものを公開していました。
確かに代表的なサマーバーゲンが発達しているイチロー選手も坂東玉三郎さんも、しなやかな肉体を十分に使いこなしています。
考えてみるとサマーバーゲンの鍛え方は、筋トレとは逆と考えていくほうがうまく鍛えられるかもしれませんね。

サマーバーゲンを鍛えたいと考えているのであれば、まず体から上手に力を抜く方法を見つけていかなければならないようです。