綺麗に痩せたい産後ダイエット

産後ダイエットで、ヨガのときに行う腹式呼吸が痩せられると話題になっています。
腹式呼吸とはお腹を膨らましながら息を吸い、お腹をへこましながら息を吐く呼吸法のことで、このヨガの腹式呼吸が産後ダイエットになるのだとか。
決して間違いではありませんが、ヨガの腹式呼吸で産後ダイエットをしようと考えたら、息はあくまでも肺に入るものだということを忘れないでください。
全身の筋肉を使わないと、ヨガで16秒間吐き続けて産後ダイエットをすることはできないということがすぐに分かるでしょう。

産後ダイエットにヨガの呼吸を取り入れると、脂肪燃焼効果が期待できます。
ヨガで腹式呼吸をするとお腹は出たり引っ込んだりしますが、あくまでも酸素は肺に入るものなので、腹筋だけを使って息をしても産後ダイエットにはなりません。
ただ、お腹を膨らましたり、お腹をへこましたりする腹式呼吸をヨガで行うとき、息をお腹に貯める感覚で産後ダイエットをしようとする方がいるのだとか。
そして、ヨガの腹式呼吸で産後ダイエットをしようと考えたら、息は長い間吐き続ける必要があります。
私もカルチャースクールでヨガを習ったことがありますが、確かにヨガの呼吸は産後ダイエットになると思いました。
私が通っていたヨガの教室では、息を16秒間程度かけて吐きましたから、産後ダイエットになるでしょう。
試しに、ヨガを行っている気分で、16秒間吐き続けて産後ダイエットをしてみてください。
私が習ったヨガの呼吸方法で覚えているのは、息を深く吸い、「オー」と声を出しながら長く息を吐くという呼吸で、産後ダイエットに効果的です。
また、ヨガの呼吸を日々の生活に取り入れて産後ダイエットは、即、手軽に始められるダイエット方法でしょう。
また、ヨガの産後ダイエットを実践すると、ダイエット効果だけでなく、自律神経が整って体調が良くなるようです。