咀嚼ダイエット方法ブログです
ブログやサイトなどによると、咀嚼ダイエットでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとっては咀嚼ダイエットの30回というのは試してみると、かなり大変でした。
咀嚼ダイエットはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
そして、この咀嚼ダイエットにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
咀嚼ダイエットの方法ではなく、20分以内に食べ終わってしまうと、お腹がいっぱいになったと満腹中枢が感じず、食べ過ぎの原因となります。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
咀嚼ダイエットだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。
早食いをすると太ってしまうというのは、この満腹中枢が満腹感を感じないということだったんですね。
咀嚼ダイエットには満腹感も関係しているわけです。
咀嚼ダイエットでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
また、咀嚼ダイエットでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
咀嚼ダイエットの方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。
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