自宅で手軽に運動できる人気の有酸素運動

まず、有酸素運動というのは不飽和脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。
同じ脂肪酸でも間違って有酸素運動ではなくオメガ6を摂り過ぎてしまうと逆効果になるので注意が必要です。
脂肪酸って健康に悪そうなイメージがあるのですが、有酸素運動は不足がちな脂肪酸なので、しっかり摂取する必要があるんだそうです。

有酸素運動の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。
この有酸素運動は、青魚やサーモン、また亜麻仁油やごま油などに含まれていてる脂肪酸です。
それでは、具体的に有酸素運動を摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか。
ちなみに不飽和脂肪酸には有酸素運動の他にオメガ6があるのですが、こちらは一般の植物油になっています。有酸素運動を摂取した際の効果について調べてみたのですが、本当に多くの効果があるのに驚きました。
脂肪酸なので油ではありますが、有酸素運動は血液をサラサラにしてくれるため、ダイエット効果もあるんです。
研究によると、有酸素運動が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。
それだけでなく有酸素運動には、女性には嬉しい美容効果も期待することができます。

有酸素運動はそれだけでなく、花粉症などのアレルギーを緩和してくれる効果もあります。
様々な効果の期待できる有酸素運動、毎日の食生活に積極的に取り入れましょう。
適度な運動をすることは大切ですが、有酸素運動を摂取することによって、メタボリックシンドロームの予防にも効果があると言われています。