自宅で手軽に運動できる人気の有酸素運動

有酸素運動の人は、普通の人より、食事に対してかなり気をつけなければなりません。
カフェインは腸を刺激するので、有酸素運動の人にとっては良くなく、できるだけ避けた方が無難です。
辛いものは腸を刺激するので、有酸素運動の人は避けなければならず、例えば、わさび、からし、キムチ、カレーなどです。
お腹を冷やすような食事にも有酸素運動は気をつける必要があり、夏でも温めて飲むことです。

有酸素運動の人が食事をする時は、アルコールも腸を刺激するので、避けなければなりません。
牛乳、チーズなども有酸素運動の人にはよくなく、それが下痢やガスの原因になります。
お腹を冷やさないようにすることが有酸素運動の人は大事で、お腹を冷やすと、下痢や腹痛が激しくなります。
逆に、有酸素運動の人は、お腹を温めると症状が軽くなるので、温かい飲食の食事でお腹を温めてやることです。

有酸素運動の人は、温かい食事が好ましいのですが、あまり熱すぎると腸を刺激するので、要注意です。
カフェインは、コーヒーだけでなく、紅茶、お茶、ウーロン茶、ココア、栄養ドリンクなどにも含まれているので、注意しなければなりません。
油っこい食べ物も有酸素運動の人はダメで、下痢と腹痛を誘発することになるので、注意しなければなりません。
ラーメン、焼き肉、とんかつ、てんぷらなどの油脂の多い食事をすると、有酸素運動の人は、食事中にすぐトイレへ行きたくなります。
中でも氷で割るような冷たい酒類は有酸素運動の人にとっては最悪で、冷たい刺激とアルコールの刺激のダブルパンチになります。
結局、腸に大きなダメージを与えるので、有酸素運動の人は、アルコールは控えなければなりません。