比較的容易に高いフィットネス効果が得られると聞いてる、
ベリーダンスに早速挑戦してみようか思い、
先週末、自宅近くのカルチャーセンターのベリーダンス教室を見に行ったんですよね。
先生に勧められて、ちょこっとだけ一番後ろでベリーダンスを踊らせてもらったんですが、
これが見た目以上に難しくてね。
一見、皆さんは、すごく簡単に好き放題に腰やおなかを
揺すっているだけに見えたんですが、これがとんでもないんですよね。
とてもじゃないけど、
思うように体が動かなくて、ただただ大変だったのが私の初ベリーダンス体験でしたんです。

ベリーダンスとはのポイントとは


日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできるベリーダンス、一度試してみてはいかがでしょうか。
ベリーダンス以外のどんなダイエット方法で食事をするにしても噛むことは必要になりますからね。
また、ベリーダンスで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度でベリーダンスの推奨する30回には程遠い回数でした。
試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。

ベリーダンスをする時のもうひとつのポイントは、20分以上かけてゆっくりとご飯を食べることです。

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